知心大师长沙站
为您提供心理咨询一站式服务
免费热线
0731-85867328

知心大师丨“后高考心理”应该如何疏导?

知心大师丨“后高考心理”应该如何疏导?

高考已然落下帷幕,放榜在即,不论是考生还是家长,在考前和当下都承受着巨大的心理压力。三年的高压学习在高考结束那一刻全部释放,心理上的落差,心境上的改变都在考验着每一个高考家庭。当下等成绩、等录取,填报志愿,在这个“后高考时期”,考生又会出现哪些新的问题?该如何调适、调整?作为家长,又该如何更好地帮助孩子等都是我们需要重视的问题。



1

焦虑心理




考后焦虑心理也比较常见。事实上,到底考得如何,不到成绩公布的时候,始终是个未知数,在等待“放榜”的日子里,心也就一直悬着,许多考生忧心忡忡,患得患失,那些低估自己考分的考生会焦虑不安,那些平时学习成绩还不错的考生,也会因自我期待比较高、家长老师也寄予厚望,而导致煎熬的感觉更突出。


2

放纵心理




一部分考生认为高考结束便意味着“解放了”,得好好犒劳一下自己,想怎么玩就怎么玩,弥补多年来的寒窗苦读,于是,井喷似的压力释放,或一睡好几天,或通宵网游、追剧,“报复式”狂欢,有的甚至染上一些不良习惯。等进入大学后,因为暑假的放松,跟不上大学的学习节奏。


3

抑郁心理




考后抑郁心理在那些成绩公布前感觉自己发挥欠佳的考生、成绩公布后确认发挥失常的考生身上尤为突出,表现为郁郁寡欢、闷闷不乐、内疚懊恼、自卑自责,甚至强烈的挫败感,吃不好、睡不好,容易发脾气,更有甚者出现自杀、自伤等过激行为,给其他人的感觉是难以理喻,不好相处。


4

迷茫心理




考前有明确的备考目标,考后目标刹那间消失,不知道接下来做什么,一时找不到新的方向,无所事事,心里空落落的,像缺了点什么,茫然不知所措、百无聊赖。人生失去目标,找不到自己的方向,如调适不当,这种心态会持续至大学甚至更远,进而导致更严重的心理问题。



那么如何远离“考后综合征”?

首先我们考生要学会合理作息,利用假期多多实现“小目标”。首先要强调的是,考后的适当放松是必要的,也是必需的,毕竟学生们辛苦了这么久,适度放松是积蓄能量,以便再出发。但需要有节制、守底线,暂时的随心不等于绝对自由,规则底线不能突破,并应适时回归生活常态,保证合理的睡眠时间和规律的饮食,对于孩子的身体健康是必不可少的条件。

其次要提醒广大考生的是,高考后的假期可能是你一生中最长也最放松的假期了,如果仅仅是在娱乐和玩闹中度过,相信过不了多久你就会后悔。可以好好利用这个假期,列一个兴趣清单,把那些以前想做却没有时间做的事情,去付诸实施,在这个过程中,也可结合对未来大学生活的预期做一些活动安排,既可以获得“福流”体验,又能与大学生活建立联结做一点心理准备。



积极沟通,主动接纳和表达“坏情绪”和“小脾气”。经历了漫长的学习备考和紧张的考试,大家的心情可能都或多或少会出现小问题,这都是正常的,关键在于我们怎么样去对待和调适。考生们可在合理安排作息时间的前提下,尽可能多参加一些集体活动,积极主动地和你信任的人沟通。当然,通过跟家人朋友倾诉如果没办法得到缓解可以寻求专业的心理咨询,看是否能够及时有效的帮到自己。

理性面对考试成绩。不论是如愿以偿,还是未及目标,甚至“翻船”,高考只是人生中的一个节点,不能决定人的命运,没有过不去的坎,相信自己,人生有无限发展可能。如果无法从失利的阴霾中走出来,要懂得及时求助。



问:家长应当怎么做?

家长的自我心理稳定很重要,多一些理解接纳,及时沟通化解心结。家长要密切关注孩子的心理状态,及时给予心理关怀,比如,多陪孩子聊聊天,安排一些家庭活动,在合适的时机坦率地与孩子交流,了解孩子的想法,尊重孩子的选择,鼓励孩子转移注意力,多做些感兴趣的事,多与老师同学朋友交流,让孩子感受到家就是安全基地。如果发现孩子长时间因为成绩走不出来,一定要及时求助专业人士,这样才不至于耽误孩子的未来。



最后,高考再重要,也只是人生的一个节点,考得理想固然是件好事,但也不要太过放纵,人生的道路依然漫长;而考得不理想,也不要太过沮丧,怀疑自己怀疑人生,人的一生有很多次机会,活在当下,更好地去规划将来的学业和生活,方能追求属于自己的成功。


长沙知心大师,知心大师心理咨询,荟懂你心理咨询,知心大师长沙站,知心大师,长沙清悦心理咨询,长沙心理咨询